Համեմատել Okara և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +324% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +142.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +160% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +392% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +261.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.4g | 26% | |
| Folate, total | 26µg | 94µg | 17% |
| Սելեն | 10.6µg | 2.5µg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 156mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.15mg | 11% |
| Մագնեզիում | 26mg | 63mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 1.5mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 7.54g | 8% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.139mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.433mg | 7% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.75mg | 6% |
| Choline, total | 29.6mg | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.075mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.058mg | 4% |
| Կալցիում | 80mg | 53mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.359g | 3% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.55g | 2% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 18.34g | 2% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.83mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 76kcal | 105kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Կալիում | 213mg | 231mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.038g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.029g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 7.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 139kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 95g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 11.94g | N/A |
| Շաքար | 2.01g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.412mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.078mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.262mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.385mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.625mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.44mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.423mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.211mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +214.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +114.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +917.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.3% |
