Համեմատել Okara և French beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +783.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +70% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +446% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +152.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.4g | 38% | |
| Սելեն | 10.6µg | 1.2µg | 17% |
| Folate, total | 26µg | 75µg | 12% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.115mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.13mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 7.05g | 7% |
| Մագնեզիում | 26mg | 56mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 102mg | 6% |
| Կալիում | 213mg | 370mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 24.02g | 4% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 129kcal | 3% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.08mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.062mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.546mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.222mg | 3% |
| Կալցիում | 80mg | 63mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.453g | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.76g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.64mg | 1% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.382mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.105mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.083g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.052g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 5.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 183kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 78g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 14.62g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 6mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.083mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.297mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.311mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.563mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.484mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.106mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.381mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.369mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
7.05 գ
Ճարպեր:
0.76 գ
Ածխաջրեր:
24.02 գ
Ջուր:
66.57 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +127.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +100.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +96.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.453 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +467.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57% |
