Համեմատել Okara և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +265.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +98.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +630% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +681% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +262.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +326.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 27% | |
| Folate, total | 26µg | 111µg | 21% |
| Սելեն | 10.6µg | 2.9µg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.146mg | 11% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.269mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 119mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 6.76g | 6% |
| Մագնեզիում | 26mg | 46mg | 5% |
| Կալիում | 213mg | 384mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.319mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.05mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 23.25g | 4% |
| Կալցիում | 80mg | 43mg | 4% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.501mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.781mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.205g | 4% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.9mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.059mg | 3% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 121kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.38g | 2% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.11mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.083g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.003g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 5.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 179kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 83g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 16.55g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.239mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.245mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.483mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.474mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.076mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.579mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.292mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
6.76 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
23.25 գ
Ջուր:
68.55 գ
Այլ:
1.06 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +355.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +90.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.205 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +268.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57% |
