Համեմատել Okara և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +863.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +130% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +478% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.4g | 26% | |
| Folate, total | 26µg | 130µg | 26% |
| Սելեն | 10.6µg | 1.1µg | 17% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.22mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.16mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 138mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 8.67g | 10% |
| Վիտամին K | 8.4µg | 7% | |
| Կալիում | 213mg | 405mg | 6% |
| Choline, total | 30.5mg | 6% | |
| Կալցիում | 80mg | 35mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 22.8g | 4% |
| Մագնեզիում | 26mg | 42mg | 4% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1mg | 4% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 127kcal | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.058mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.578mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.22mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.278g | 3% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.5g | 2% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.216mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.43mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.073g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.039g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 79g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 16.4g | N/A |
| Շաքար | 0.32g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.104mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.319mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.41mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.736mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.607mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.113mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.511mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.5mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +246% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +146.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +86.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +656.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +171.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.2% |
