Համեմատել Perch և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

6

Lingcod

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3361.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~258mg

հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

2

Lingcod

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	4.15µg	81%
Սելեն	16.1µg	46.8µg	56%
Մանգան	0.9mg	0.026mg	38%
Պղինձ	0.192mg	0.035mg	17%
Խոլեստերին	115mg	67mg	16%
Վիտամին B6	0.14mg	0.346mg	16%
Երկաթ	1.16mg	0.41mg	9%
Կալցիում	102mg	18mg	8%
Ցինկ	1.43mg	0.58mg	8%
Կալիում	344mg	560mg	6%
Սպիտակուցներ	24.86g	22.64g	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.035mg	4%
Վիտամին B3	1.9mg	2.314mg	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Մագնեզիում	38mg	33mg	1%
Վիտամին A	10µg	17µg	1%
Վիտամին B2	0.12mg	0.139mg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.447g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.383g	1%
Կալորիականություն	117kcal	109kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	92g	N/A
Ճարպեր	1.18g	1.36g	0%
Ֆոսֆոր	257mg	258mg	0%
Նատրիում	79mg	76mg	0%
Վիտամին B5	0.87mg	0.865mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.255g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.993mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.043mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.283mg	2.079mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.67mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.884mg	0%
Վալին	1.281mg	1.166mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.667mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.133g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.018g	N/A