Համեմատել Perch և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

6

Կարմիր սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6823.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.5%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

1

Կարմիր սաղմոն

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+432.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	4.47µg	95%
Վիտամին D		670 IU	84%
Վիտամին D		16.7µg	84%
Վիտամին B6	0.14mg	0.827mg	53%
Վիտամին B3	1.9mg	10.123mg	51%
Մանգան	0.9mg	0.013mg	39%
Սելեն	16.1µg	35.5µg	35%
Choline, total		112.6mg	20%
Խոլեստերին	115mg	61mg	18%
Պղինձ	0.192mg	0.076mg	13%
Վիտամին B2	0.12mg	0.246mg	10%
Կալցիում	102mg	11mg	9%
Երկաթ	1.16mg	0.52mg	8%
Ցինկ	1.43mg	0.55mg	8%
Վիտամին B5	0.87mg	1.274mg	8%
Ճարպեր	1.18g	5.57g	7%
Ֆոսֆոր	257mg	305mg	7%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Վիտամին B1	0.08mg	0.157mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	1.327g	6%
Վիտամին A	10µg	58µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	1.864g	4%
Սպիտակուցներ	24.86g	26.48g	3%
Կալիում	344mg	436mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.969g	3%
Կալորիականություն	117kcal	156kcal	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Նատրիում	79mg	92mg	1%
Protein per 100 calories	21g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	3.3	N/A
Մագնեզիում	38mg	36mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.274mg	0%
Լեյցին	2.02mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.283mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	1.086mg	0%
Վալին	1.281mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+372%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+855.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+181.1%