Համեմատել Pine nuts և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +157.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +600% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1232.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1896.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +471.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 8.802mg | 3.414mg | 234% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 34.071g | 47.174g | 87% |
| Վիտամին E | 9.33mg | 0.7mg | 58% |
| Վիտամին K | 53.9µg | 2.7µg | 43% |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 0.537mg | 34% |
| Երկաթ | 5.53mg | 2.91mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 575mg | 346mg | 33% |
| Ցինկ | 6.45mg | 3.09mg | 31% |
| Պղինձ | 1.324mg | 1.586mg | 29% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.764g | 8.933g | 25% |
| Մագնեզիում | 251mg | 158mg | 22% |
| Վիտամին B3 | 4.387mg | 1.125mg | 20% |
| Folate, total | 34µg | 98µg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 6.7g | 12% |
| Կալցիում | 16mg | 98mg | 8% |
| Սելեն | 0.7µg | 4.9µg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | 7% | |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.15mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 4.899g | 6.126g | 6% |
| Ճարպեր | 68.37g | 65.21g | 5% |
| Կալիում | 597mg | 441mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.313mg | 0.57mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 13.69g | 15.23g | 3% |
| Choline, total | 55.8mg | 39.2mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.341mg | 2% |
| Կալորիականություն | 673kcal | 654kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 1.3mg | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 0.06g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 492kcal | 429kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 15g | 15g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 11 | 9.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.38g | 7.01g | N/A |
| Ածխաջրեր | 13.08g | 13.71g | 0% |
| Շաքար | 3.59g | 2.61g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.107mg | 0.17mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.37mg | 0.596mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.542mg | 0.625mg | 0% |
| Լեյցին | 0.991mg | 1.17mg | 0% |
| Լիզին | 0.54mg | 0.424mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.259mg | 0.236mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 0.711mg | 0% |
| Վալին | 0.687mg | 0.753mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.341mg | 0.391mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0.09g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.404g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +78.5% |
հավասար
Ճարպեր
~65.21g
հավասար
Ածխաջրեր
~13.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +110.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +38.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +2283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +28.6% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
