Համեմատել Poblano և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Poblano

9

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2001.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+610%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+314.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-81.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Poblano

7

Քաղցր կարտոֆիլ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+7953.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+540.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1450.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+331.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.228mg	254%
Վիտամին B2	2.255mg	0.028mg	171%
Երկաթ	10.93mg	0.52mg	130%
Վիտամին A	1022µg	6µg	113%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	3.9g	71%
Կալիում	2411mg	670mg	51%
Պղինձ	0.508mg	0.152mg	40%
Մանգան	1.279mg	0.371mg	39%
Վիտամին B3	6.403mg	0.552mg	37%
Վիտամին B5	1.993mg	0.311mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.06g	30%
Մագնեզիում	113mg	18mg	23%
Ֆոսֆոր	201mg	49mg	22%
Սպիտակուցներ	11.86g	1.49g	21%
Folate, total	69µg	16µg	13%
Ճարպեր	8.2g	0.14g	12%
Վիտամին C	2mg	12.1mg	11%
Ցինկ	1.42mg	0.2mg	11%
Կալորիականություն	281kcal	116kcal	8%
Ածխաջրեր	51.42g	27.48g	8%
Վիտամին B1	0.179mg	0.095mg	7%
Կալցիում	61mg	14mg	5%
Սելեն	2.9µg	0.7µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.029g	4%
Choline, total		16.2mg	3%
Նատրիում	43mg	8mg	2%
Վիտամին E		0.34mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	0.005g	1%
Protein per 100 calories	4.2g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	237kcal	779kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	86g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	6.1	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	23.58g	N/A
Շաքար		0.49g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.05mg	0%
Լեյցին	0.605mg	0.094mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.069mg	0%
Վալին	0.489mg	0.06mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+696%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+87.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+209.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7418.3%