Համեմատել Poi և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +239.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +228.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1171.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +590% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +332.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +158.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +95.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.058g | 7.516g | 50% |
| Նատրիում | 12mg | 764mg | 33% |
| Խոլեստերին | 0mg | 95mg | 32% |
| Վիտամին C | 4mg | 27.6mg | 26% |
| Ճարպեր | 0.14g | 14.76g | 22% |
| Սելեն | 0.7µg | 8.9µg | 15% |
| Վիտամին E | 2.3mg | 0.23mg | 14% |
| Կալիում | 183mg | 622mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 128mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.273mg | 0.448mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 3.3g | 12% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 0.38g | 6.08g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 2.496g | 11% |
| Երկաթ | 0.88mg | 1.67mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.173mg | 10% |
| Choline, total | 16.7mg | 74.2mg | 10% |
| Օսլա | 20.88g | 9% | |
| Վիտամին B5 | 0.293mg | 0.757mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 3.73g | 9% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 268kcal | 8% |
| Մանգան | 0.37mg | 0.26mg | 5% |
| Folate, total | 21µg | 41µg | 5% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.7mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.1mg | 1.672mg | 4% |
| Մագնեզիում | 24mg | 36mg | 3% |
| Վիտամին A | 3µg | 32µg | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Կալցիում | 16mg | 32mg | 2% |
| Պղինձ | 0.166mg | 0.18mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.158mg | 2% |
| Վիտամին D | 0 IU | 11 IU | 1% |
| Վիտամին K | 1µg | 2.7µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.56g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 0.34g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 2947kcal | 441kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 37g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.83g | 24.51g | N/A |
| Ածխաջրեր | 27.23g | 27.81g | 0% |
| Շաքար | 0.39g | 1.79g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.087mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.24mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.28mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.442mg | 0% | |
| Լիզին | 0.389mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.137mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | |
| Վալին | 0.369mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.141mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.38 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
27.23 գ
Ջուր:
71.64 գ
Այլ:
0.61 գ
Սպիտակուցներ:
6.08 գ
Ճարպեր:
14.76 գ
Ածխաջրեր:
27.81 գ
Ջուր:
47.77 գ
Այլ:
3.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10442.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~27.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.058 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.516 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33809.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12858.6% |
