Համեմատել Pompano և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +72.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +319.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +782.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +295.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +36.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +353.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +184% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +8140.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 98.89µg | 4070% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.688mg | 68% |
| Նատրիում | 76mg | 1202mg | 49% |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.15mg | 44% |
| Մանգան | 0.025mg | 1mg | 42% |
| Սելեն | 46.8µg | 64µg | 31% |
| Երկաթ | 0.67mg | 2.81mg | 27% |
| Վիտամին C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.426mg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 0.188g | 20% |
| Ցինկ | 0.69mg | 2.73mg | 19% |
| Ճարպեր | 12.14g | 1.95g | 16% |
| Վիտամին A | 36µg | 171µg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.11mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 0.172g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 0.552g | 6% |
| Կալցիում | 43mg | 92mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 25.55g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.68mg | 4% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 148kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 31mg | 18mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 3.354mg | 3% |
| Folate, total | 17µg | 29µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 5.13g | 2% |
| Խոլեստերին | 64mg | 67mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 5.13g | N/A |
| Կալիում | 636mg | 628mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 338mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +522.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~25.55g
հավասար
Ջուր
~63.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1827.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +164.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.8% |
