Համեմատել Protein bread և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Protein bread

8

Կրեկեր Graham

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+422.2%

հավասար Երկաթ ~3.78mg

հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Protein bread

3

Կրեկեր Graham

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.439mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.9µg	6.3µg	48%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.009g	5.388g	29%
18:2 n-6 c,c		4.735g	28%
Պղինձ	0.417mg	0.17mg	27%
Մանգան	1.472mg	1.019mg	20%
Օսլա		46.56g	19%
Ճարպեր	2.2g	10.6g	13%
Սպիտակուցներ	12.1g	6.69g	11%
Ածխաջրեր	43.8g	77.66g	11%
Վիտամին K	1.3µg	14.3µg	11%
Կալորիականություն	245kcal	430kcal	9%
Ցինկ	1.82mg	0.96mg	8%
Վիտամին E	0.36mg	1.51mg	8%
Վիտամին B1	0.36mg	0.265mg	8%
Վիտամին B6	0.071mg	0.156mg	7%
Մագնեզիում	65mg	40mg	6%
Վիտամին B2	0.394mg	0.317mg	6%
Folate, total	116µg	91µg	6%
Հագեցած ճարպ	0.332g	1.633g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.183g	2.509g	6%
Կալցիում	124mg	77mg	5%
Երկաթ	4.15mg	3.78mg	5%
Կալիում	322mg	170mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	3.4g	2%
Նատրիում	404mg	459mg	2%
Choline, total	18.7mg	5.9mg	2%
Վիտամին B3	4.289mg	4.439mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Protein per 100 calories	4.9g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	202kcal	643kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.6	4.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	40.8g	74.26g	N/A
Շաքար	1.44g	24.85g	N/A
Ֆոսֆոր	185mg	185mg	0%
Վիտամին B5	0.42mg	0.42mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.148mg		0%
Տրեոնին	0.366mg		0%
Իզոլեյցին	0.471mg		0%
Լեյցին	0.858mg		0%
Լիզին	0.372mg		0%
Մեթիոնին	0.199mg		0%
Ֆենիլալանին	0.596mg		0%
Վալին	0.518mg		0%
Հիստիդին	0.271mg		0%
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Protein bread

2

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 2.2 գ

Ածխաջրեր: 43.8 գ

Ջուր: 40 գ

Այլ: 1.9 գ

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1079.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Protein bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1271%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+434%