Համեմատել Provolone (պանիր) և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

6

Խտացրած կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+243.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+168.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.5%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Սելեն ~14.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

6

Խտացրած կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.6%

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.078g	5.486g	53%
Կալցիում	756mg	284mg	47%
Վիտամին B12	1.46µg	0.44µg	43%
Սպիտակուցներ	25.58g	7.91g	35%
Ֆոսֆոր	496mg	253mg	35%
Նատրիում	876mg	127mg	33%
Ճարպեր	26.62g	8.7g	28%
Ցինկ	3.23mg	0.94mg	21%
Վիտամին A	236µg	74µg	18%
Ածխաջրեր	2.14g	54.4g	17%
Choline, total	15.4mg	89.1mg	13%
Խոլեստերին	69mg	34mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	2.427g	12%
Կալիում	138mg	371mg	7%
Վիտամին B2	0.321mg	0.416mg	7%
Վիտամին B1	0.019mg	0.09mg	6%
Վիտամին B5	0.476mg	0.75mg	5%
Երկաթ	0.52mg	0.19mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.337g	3%
Կալորիականություն	351kcal	321kcal	2%
Վիտամին D	20 IU	6 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.2µg	2%
Վիտամին B6	0.073mg	0.051mg	2%
Պղինձ	0.026mg	0.015mg	1%
Սելեն	14.5µg	14.8µg	1%
Վիտամին K	2.2µg	0.6µg	1%
Protein per 100 calories	7.3g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	137kcal	406kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	54.4g	N/A
Մագնեզիում	28mg	26mg	0%
Շաքար	0.56g	54.4g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.16mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.006mg	0%
Վիտամին B3	0.156mg	0.21mg	0%
Folate, total	10µg	11µg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.479mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.775mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.382mg	0%
Վալին	1.64mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Խտացրած կաթ

1

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+206%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2442.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+128.2%