Համեմատել Pumpernickel bread և Chapati (Roti) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +312.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.305mg | 1.747mg | 19% |
| Օսլա | 33.67g | 14% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 9.7g | 13% |
| Նատրիում | 596mg | 298mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.437g | 3.311g | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.126mg | 0.28mg | 12% |
| Folate, total | 93µg | 45µg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.327mg | 0.45mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.305mg | 0.18mg | 10% |
| Ճարպեր | 3.1g | 9.2g | 9% |
| Վիտամին B3 | 3.091mg | 4.61mg | 9% |
| Երկաթ | 2.87mg | 2.2mg | 8% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.229mg | 6% |
| Սելեն | 24.5µg | 26.6µg | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.72g | 4% | |
| Կալցիում | 68mg | 36mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 158mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.56mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.932g | 2.091g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.237g | 0.761g | 3% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 299kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 7.85g | 2% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 3.3µg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Ցինկ | 1.48mg | 1.54mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.55mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 7.8mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 2.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 381kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | 0.86 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | 36.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 47.5g | 46.13g | 0% |
| Մագնեզիում | 54mg | 56mg | 0% |
| Կալիում | 208mg | 196mg | 0% |
| Շաքար | 0.53g | 2.93g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.029g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.602mg | 0% | |
| Լիզին | 0.248mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0% | |
| Վալին | 0.396mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.27g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
7.85 գ
Ճարպեր:
9.2 գ
Ածխաջրեր:
46.13 գ
Ջուր:
35.43 գ
Այլ:
1.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +196.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~7.85g
հավասար
Ածխաջրեր
~46.13g
հավասար
Ջուր
~35.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.311 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.091 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.761 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +124.4% |
