Համեմատել Pumpernickel bread և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +217.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +218.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +196% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +291.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +142.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +373.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1125% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.437g | 11.105g | 48% |
| Մանգան | 1.305mg | 0.333mg | 42% |
| Ճարպեր | 3.1g | 24.93g | 34% |
| Սելեն | 24.5µg | 10.1µg | 26% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.09mg | 22% |
| 18:2 n-6 c,c | 3.573g | 21% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 1.7g | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.932g | 8.544g | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.237g | 3.915g | 18% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.239g | 15% | |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 260mg | 12% |
| Օսլա | 25.91g | 11% | |
| Վիտամին E | 0.42mg | 1.99mg | 10% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 434kcal | 9% |
| Մագնեզիում | 54mg | 17mg | 9% |
| Ցինկ | 1.48mg | 0.5mg | 9% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 9.8µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 5.31g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.126mg | 0.05mg | 6% |
| Նատրիում | 596mg | 477mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.327mg | 0.39mg | 5% |
| Երկաթ | 2.87mg | 2.53mg | 4% |
| Choline, total | 14.6mg | 37.3mg | 4% |
| Խոլեստերին | 0mg | 10mg | 3% |
| Կալցիում | 68mg | 40mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Կալիում | 208mg | 134mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 3.091mg | 2.91mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.377mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 817kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 23g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | 45.36g | N/A |
| Ածխաջրեր | 47.5g | 47.06g | 0% |
| Շաքար | 0.53g | 18.15g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 4µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.305mg | 0.301mg | 0% |
| Folate, total | 93µg | 92µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.602mg | 0% | |
| Լիզին | 0.248mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0% | |
| Վալին | 0.396mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.017g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
5.31 գ
Ճարպեր:
24.93 գ
Ածխաջրեր:
47.06 գ
Ջուր:
20.82 գ
Այլ:
1.88 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +704.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~47.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.915 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +216.5% |
