Համեմատել Pumpernickel bread և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +258.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +51% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +151.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +462.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.305mg | 57% | |
| Վիտամին B1 | 0.327mg | 0.823mg | 41% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 346mg | 24% |
| Սելեն | 24.5µg | 37µg | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 0.437g | 4.878g | 20% |
| Կալցիում | 68mg | 244mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.126mg | 0.312mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 9.8g | 13% |
| Վիտամին B3 | 3.091mg | 4.858mg | 11% |
| Folate, total | 93µg | 138µg | 11% |
| Ճարպեր | 3.1g | 9.76g | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 8% | |
| Մագնեզիում | 54mg | 85mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.932g | 3.062g | 5% |
| Ցինկ | 1.48mg | 1.92mg | 4% |
| Նատրիում | 596mg | 512mg | 4% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 310kcal | 3% |
| Երկաթ | 2.87mg | 2.63mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.9mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 4.5µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 9.76g | 2% |
| Կալիում | 208mg | 262mg | 2% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.266mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.237g | 0.992g | 2% |
| Ածխաջրեր | 47.5g | 45.89g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.305mg | 0.289mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 20mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 318kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | 0.83 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | 36.09g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | 2.44g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0.129mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0.312mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0.353mg | 0% |
| Լեյցին | 0.602mg | 0.671mg | 0% |
| Լիզին | 0.248mg | 0.37mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0.163mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0.488mg | 0% |
| Վալին | 0.396mg | 0.444mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
9.76 գ
Ճարպեր:
9.76 գ
Ածխաջրեր:
45.89 գ
Ջուր:
30.15 գ
Այլ:
4.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +214.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~45.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.992 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +228.5% |
