Համեմատել Pumpernickel bread և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +518.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +181.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +184.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +202% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +137.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +212.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.305mg | 0.476mg | 36% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.101mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 1.9g | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.327mg | 0.541mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 75mg | 15% |
| Մագնեզիում | 54mg | 15mg | 9% |
| Ցինկ | 1.48mg | 0.49mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.126mg | 0.03mg | 7% |
| Կալցիում | 68mg | 11mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 3.091mg | 4.073mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.932g | 3.149g | 6% |
| Նատրիում | 596mg | 483mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.437g | 1.47g | 5% |
| Ճարպեր | 3.1g | 6g | 4% |
| Կալիում | 208mg | 74mg | 4% |
| Երկաթ | 2.87mg | 3.21mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 7.1g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.305mg | 0.341mg | 3% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 299kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 47.5g | 52.6g | 2% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.08mg | 2% |
| Սելեն | 24.5µg | 23.3µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.302mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.237g | 0.923g | 2% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 2.5µg | 1% |
| Folate, total | 93µg | 88µg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 6.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 421kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | 50.7g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | 0.18g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0.088mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0.194mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0.246mg | 0% |
| Լեյցին | 0.602mg | 0.49mg | 0% |
| Լիզին | 0.248mg | 0.158mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0.126mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0.359mg | 0% |
| Վալին | 0.396mg | 0.286mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
7.1 գ
Ճարպեր:
6 գ
Ածխաջրեր:
52.6 գ
Ջուր:
32.6 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +10.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.923 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +237.9% |
