Համեմատել Pumpkin leaves և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +372.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +245% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +106.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +194.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1193.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +116.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 177% | |
| Երկաթ | 2.22mg | 0.72mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.042mg | 0.826mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.207mg | 0.016mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 104mg | 22mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | |
| Folate, total | 36µg | 78µg | 11% |
| Վիտամին C | 11mg | 3.3mg | 9% |
| Մագնեզիում | 38mg | 13mg | 6% |
| Կալիում | 436mg | 245mg | 6% |
| Պղինձ | 0.133mg | 0.087mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.128mg | 0.062mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 3.15g | 1.15g | 4% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.69mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.92mg | 0.312mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.094mg | 0.059mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Կալցիում | 39mg | 46mg | 1% |
| Մանգան | 0.355mg | 0.385mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.207g | 0.042g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 17g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 60kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.33g | 0.27g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.33g | 3.07g | 0% |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Նատրիում | 11mg | 19mg | 0% |
| Վիտամին A | 97µg | 94µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.052g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.022g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.041mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.156mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.156mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.318mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.2mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.054mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.171mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.181mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.05mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.15 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
2.33 գ
Ջուր:
92.88 գ
Այլ:
1.24 գ
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +173.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +31.8% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +268.2% |
