Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +131.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +841.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +114.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +68.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +131% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0µg | 108.6µg | 91% |
| Վիտամին C | 0mg | 15mg | 17% |
| Կալցիում | 17mg | 160mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 152mg | 52mg | 14% |
| Folate, total | 42µg | 97µg | 14% |
| Պղինձ | 0.192mg | 0.076mg | 13% |
| Վիտամին A | 0µg | 119µg | 13% |
| Մանգան | 0.631mg | 0.321mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 9% | |
| Օսլա | 17.63g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 21.3g | 3.65g | 6% |
| Կալիում | 172mg | 369mg | 6% |
| Ցինկ | 1.09mg | 0.47mg | 6% |
| Կալորիականություն | 120kcal | 25kcal | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Սելեն | 2.8µg | 0.3µg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.107mg | 0.044mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.078g | 0.319g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 4.4g | 2.58g | 4% |
| Մագնեզիում | 64mg | 47mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.123mg | 0.073mg | 4% |
| Ճարպեր | 1.92g | 0.66g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.086mg | 2% |
| Նատրիում | 7mg | 27mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.63mg | 0.43mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.412mg | 0.305mg | 1% |
| Choline, total | 23mg | 15.3mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.231g | 0.086g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.528g | 0.049g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 273kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 400g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.5g | 2.05g | N/A |
| Երկաթ | 1.49mg | 1.46mg | 0% |
| Շաքար | 0.87g | 2.05g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.052mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.157mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.261mg | 0% | |
| Լիզին | 0.239mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.185mg | 0% | |
| Վալին | 0.185mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.127mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
21.3 գ
Ջուր:
71.61 գ
Այլ:
0.77 գ
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +483.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.078 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +977.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +237.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.8% |
