Համեմատել Rapini և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +970% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +83.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +62% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +510.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +822.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +112.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +11.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 20.2mg | 43mg | 25% |
| Երկաթ | 2.14mg | 0.2mg | 24% |
| Վիտամին K | 224µg | 250µg | 22% |
| Folate, total | 83µg | 9µg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 0.5g | 9% |
| Մանգան | 0.395mg | 0.244mg | 7% |
| Ցինկ | 0.77mg | 0.11mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.162mg | 0.09mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.221mg | 0.2mg | 6% |
| Կալիում | 196mg | 330mg | 4% |
| Պղինձ | 0.042mg | 0.077mg | 4% |
| Վիտամին E | 1.62mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին A | 131µg | 160µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.171mg | 0.129mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.17g | 2.3g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 60mg | 2% |
| Choline, total | 18.3mg | 9mg | 2% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 11kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.49g | 0.1g | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.85g | 1.29g | 1% |
| Կալցիում | 108mg | 120mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.129mg | 0.12mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | 0.035g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 455g | 909g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.15g | 0.79g | N/A |
| Մագնեզիում | 22mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 0.38g | 0.2g | N/A |
| Նատրիում | 33mg | 41mg | 0% |
| Սելեն | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.322mg | 0.31mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.008g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.106mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.17mg | 0.166mg | 0% |
| Լիզին | 0.198mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.128mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.153mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.04mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.17 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
2.85 գ
Ջուր:
92.55 գ
Այլ:
0.94 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +390% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +120.9% |
հավասար
Ջուր
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.13 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46% |
