Համեմատել Red leaf lettuce և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +962.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +206.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 13.2µg | 106% |
| Վիտամին A | 375µg | 835µg | 51% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.3mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 2.8g | 8% |
| Կալիում | 187mg | 320mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.983mg | 4% |
| Folate, total | 36µg | 19µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.66mg | 3% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.143mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.1µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.273mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.138mg | 3% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 5.9mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 9.58g | 2% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.045mg | 2% |
| Նատրիում | 25mg | 69mg | 2% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 41kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 0.93g | 1% |
| Օսլա | 0g | 1.43g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 35mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.058mg | 1% |
| Choline, total | 11.8mg | 8.8mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 441kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 244g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.24g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 6.78g | N/A |
| Մագնեզիում | 12mg | 12mg | 0% |
| Կալցիում | 33mg | 33mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 4.74g | N/A |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.24mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.066mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.014g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.117g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.191mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.102mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.101mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.061mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.069mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.04mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0.55g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
0.93 գ
Ճարպեր:
0.24 գ
Ածխաջրեր:
9.58 գ
Ջուր:
88.29 գ
Այլ:
0.96 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +323.9% |
հավասար
Ճարպեր
~0.24g
հավասար
Ջուր
~88.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.117 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +62.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
1.43 գ
Սախարոզ:
3.59 գ
Գլյուկոզա:
0.59 գ
Ֆրուկտոզա:
0.55 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +96.4% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
