Համեմատել Roast beef sandwich և Yogurt parfait սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Roast beef sandwich

8

Yogurt parfait

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+438.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Roast beef sandwich

5

Yogurt parfait

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.233mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.88µg

հավասար Folate, total ~51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.64mg	0.49mg	27%
Նատրիում	653mg	49mg	26%
Սելեն	18.2µg	3.9µg	26%
Սպիտակուցներ	15.17g	3.36g	24%
Վիտամին B3	4.343mg	0.714mg	23%
Վիտամին C	0mg	14.3mg	16%
Ֆոսֆոր	200mg	93mg	15%
Ճարպեր	10.3g	1.01g	14%
Ցինկ	2.27mg	0.89mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.399g	0.525g	13%
Վիտամին B1	0.217mg	0.07mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.762g	0.122g	11%
Մանգան	0.234mg		10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		10%
Խոլեստերին	30mg	3mg	9%
Վիտամին B2	0.287mg	0.173mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.987g	0.307g	9%
18:2 n-6 c,c	1.465g		9%
Կալորիականություն	244kcal	84kcal	8%
Օսլա	17.65g		7%
Պղինձ	0.109mg	0.054mg	6%
Կալցիում	55mg	105mg	5%
Choline, total	32.4mg	11.9mg	4%
Վիտամին A	2µg	30µg	3%
Վիտամին B12	0.96µg	0.88µg	3%
Ածխաջրեր	22.21g	15.86g	2%
Ֆրուկտոզա	1.5g		2%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Մագնեզիում	23mg	17mg	1%
Կալիում	224mg	189mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.1g	1%
Վիտամին E	0.43mg	0.25mg	1%
Վիտամին B6	0.215mg	0.233mg	1%
Վիտամին K	2.8µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	250kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.82	N/A
Զուտ ածխաջրեր	20.91g	14.76g	N/A
Վիտամին D	1 IU	4 IU	0%
Շաքար	3.84g	11.68g	N/A
Folate, total	51µg	51µg	0%
Տրանս ճարպ	0.389g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.007g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Roast beef sandwich

3

Սպիտակուցներ: 15.17 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 22.21 գ

Ջուր: 49.91 գ

Այլ: 2.41 գ

Yogurt parfait

1

Սպիտակուցներ: 3.36 գ

Ճարպեր: 1.01 գ

Ածխաջրեր: 15.86 գ

Ջուր: 78.98 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+351.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+919.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+58.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Roast beef sandwich

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.399 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.987 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.762 գ

Yogurt parfait

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.525 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.307 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1344.3%