Համեմատել Rockfish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

3

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1885.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+786%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+469.2%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

5

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.041mg	0.814mg	86%
Վիտամին B12	1.59µg	3.33µg	73%
Սելեն	76.2µg	42.9µg	61%
Ցինկ	0.43mg	3.81mg	31%
Վիտամին D	183 IU	0 IU	23%
Վիտամին D	4.6µg	0µg	23%
Նատրիում	89mg	563mg	21%
Խոլեստերին	61mg	97mg	12%
Վիտամին B5	0.404mg	0.997mg	12%
Վիտամին B2	0.226mg	0.093mg	10%
Folate, total	10µg	51µg	10%
Սպիտակուցներ	22.23g	17.88g	9%
Վիտամին E	0.44mg	1.84mg	9%
Կալցիում	17mg	91mg	7%
Վիտամին B6	0.241mg	0.156mg	7%
Կալիում	467mg	259mg	6%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Մանգան	0.013mg	0.074mg	3%
Երկաթ	0.36mg	0.5mg	2%
Ֆոսֆոր	248mg	234mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.258g	2%
Կալորիականություն	109kcal	83kcal	1%
Ճարպեր	1.62g	0.74g	1%
Մագնեզիում	33mg	36mg	1%
Վիտամին B3	2.897mg	2.747mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.201g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.129g	1%
Protein per 100 calories	20g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	120g	N/A
Վիտամին A	5µg	1µg	0%
Վիտամին B1	0.027mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.025g	0.014g	N/A
Choline, total	78.7mg	80.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.835mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.188mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.708mg	0%
Վալին	1.106mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rockfish

2

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+118.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rockfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88%