Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +307.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +132.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +343.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +294.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +609.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +214% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +785% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +69.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.04mg | 24% |
| Կալիում | 550mg | 135mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 16mg | 8% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.046mg | 7% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Մանգան | 0.228mg | 0.057mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.19mg | 7% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 14.1mg | 6% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.57mg | 6% |
| Մագնեզիում | 30mg | 11mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.121mg | 5% |
| Folate, total | 26µg | 8µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 0.72g | 4% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 8.82g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.017mg | 4% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 38kcal | 3% |
| Choline, total | 15mg | 3% | |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.15mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.028mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Կալցիում | 18mg | 11mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 528kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 263g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 8.82g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0% | |
| Սելեն | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.018mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.016mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.026mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.007mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.017mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
0.72 գ
Ճարպեր:
0.09 գ
Ածխաջրեր:
8.82 գ
Ջուր:
90.07 գ
Այլ:
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +265.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +143.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21% |
