Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Nopales սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +81.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +105.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +343.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +811.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +458.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +228.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +127.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +405.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +165% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.07mg | 22% |
| Կալցիում | 18mg | 164mg | 15% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.457mg | 10% |
| Կալիում | 550mg | 257mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 16mg | 8% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 3.33g | 6% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.59mg | 6% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.052mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.41mg | 6% |
| Folate, total | 26µg | 3µg | 6% |
| Մագնեզիում | 30mg | 52mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.012mg | 5% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 16kcal | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.167mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 1.32g | 3% |
| Վիտամին K | 2µg | 5.3µg | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 23µg | 2% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 9.3mg | 1% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.25mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.041mg | 1% |
| Choline, total | 15mg | 7.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 1.13g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 1.15g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.2g | 0% |
| Նատրիում | 14mg | 21mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.016g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.018g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.04mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.049mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.077mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.059mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.059mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.025mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.32 գ
Ճարպեր:
0.09 գ
Ածխաջրեր:
3.33 գ
Ջուր:
94.12 գ
Այլ:
1.14 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +543.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +500% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.05g
