Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Spirulina սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +333.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +545.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +160.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +457.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +822.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +941.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +231.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.597mg | 54% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.034mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.342mg | 23% |
| Երկաթ | 1.07mg | 2.79mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.222mg | 13% |
| Կալիում | 550mg | 127mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 11mg | 9% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 0.9mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0.4g | 8% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 5.92g | 7% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 2.42g | 6% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 26kcal | 4% |
| Նատրիում | 14mg | 98mg | 4% |
| Folate, total | 26µg | 9µg | 4% |
| Մագնեզիում | 30mg | 19mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.49mg | 3% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.186mg | 2% |
| Choline, total | 15mg | 6.5mg | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 12mg | 1% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.2mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 1.196mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.325mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 23g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 44kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 385g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 2.02g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 0.3g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 2µg | 2.5µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.135g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.034g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.106g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.096mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.306mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.331mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.509mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.312mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.118mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.286mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.362mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
5.92 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
2.42 գ
Ջուր:
90.67 գ
Այլ:
0.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +786% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +125.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.106 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +96.3% |
