Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +156.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +116.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +226.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +704.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +28700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 1µg | 288µg | 32% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.044mg | 24% |
| Կալիում | 550mg | 230mg | 9% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 4.9g | 6% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.57mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 30mg | 6% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.089mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.413mg | 6% |
| Մագնեզիում | 30mg | 9mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.1g | 5% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.8mg | 5% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 20kcal | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 0.72g | 4% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 4.7mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.201mg | 4% |
| Folate, total | 26µg | 9µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.031mg | 3% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.091mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.078mg | 2% |
| Choline, total | 15mg | 6.2mg | 2% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.23mg | 1% |
| Նատրիում | 14mg | 1mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին K | 2µg | 0.8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.07g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 3.8g | N/A |
| Կալցիում | 18mg | 15mg | 0% |
| Շաքար | 1.08g | 2.08g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.009g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.021mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.023mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.034mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.039mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.008mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.023mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.025mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
0.72 գ
Ճարպեր:
0.07 գ
Ածխաջրեր:
4.9 գ
Ջուր:
93.69 գ
Այլ:
0.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +265.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +337.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.004 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
