Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1631.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +885.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +600% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 8.3mg | 143.7mg | 150% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.506mg | 12% |
| Վիտամին K | 2µg | 14µg | 10% |
| Կալիում | 550mg | 322mg | 7% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Վիտամին A | 1µg | 48µg | 5% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 8.81g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 43mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.69mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.201mg | 4% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 40kcal | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.5g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.086mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 1.87g | 2% |
| Մագնեզիում | 30mg | 23mg | 2% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.129mg | 2% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.187mg | 2% |
| Երկաթ | 1.07mg | 1.03mg | 1% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.26mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 1.244mg | 1% |
| Folate, total | 26µg | 23µg | 1% |
| Choline, total | 15mg | 10.9mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.239g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 214kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 250g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.44g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 7.31g | N/A |
| Կալցիում | 18mg | 14mg | 0% |
| Շաքար | 1.08g | 5.3g | N/A |
| Նատրիում | 14mg | 9mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.072mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.024g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.026mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.065mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.089mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.024mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.062mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.084mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.87 գ
Ճարպեր:
0.44 գ
Ածխաջրեր:
8.81 գ
Ջուր:
88.02 գ
Այլ:
0.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +143.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +238.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.239 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +342.6% |
