Համեմատել Rye bread և Taco shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +72.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +543.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +318.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +170.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +616.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 30.9µg | 4.8µg | 47% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 5.495g | 31% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.097g | 30% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 7.105g | 29% |
| Ճարպեր | 3.3g | 21.79g | 28% |
| Օսլա | 54.94g | 23% | |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.08mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.216mg | 18% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.27g | 17% | |
| Երկաթ | 2.83mg | 1.64mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 233mg | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 6.935g | 14% |
| Նատրիում | 603mg | 324mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 1.867mg | 12% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 476kcal | 11% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.56mg | 11% |
| Մագնեզիում | 40mg | 83mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.203mg | 10% |
| Folate, total | 110µg | 69µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 9% | |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.113mg | 8% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 8.6µg | 6% |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 63.49g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 6.41g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 6.7g | 4% |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.61mg | 4% |
| Կալցիում | 73mg | 100mg | 3% |
| Choline, total | 14.6mg | 29.9mg | 3% |
| Կալիում | 166mg | 231mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 0.69mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 305kcal | 743kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 1.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 56.79g | N/A |
| Շաքար | 3.85g | 1.5g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.172g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0.227mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0.22mg | 0% |
| Լեյցին | 0.579mg | 0.837mg | 0% |
| Լիզին | 0.233mg | 0.197mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0.18mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0.29mg | 0% |
| Վալին | 0.379mg | 0.287mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0.167mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.1g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.014g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.5 գ
Ճարպեր:
3.3 գ
Ածխաջրեր:
48.3 գ
Ջուր:
37.3 գ
Այլ:
2.6 գ
Սպիտակուցներ:
6.41 գ
Ճարպեր:
21.79 գ
Ածխաջրեր:
63.49 գ
Ջուր:
6.4 գ
Այլ:
1.91 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +482.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +560.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +31.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.799 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.495 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +429% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +587.7% |
