Համեմատել Rye bread և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +117.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +208.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +276.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +168.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +393.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3166.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.022g | 64% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 8.103g | 49% |
| Սելեն | 30.9µg | 8.2µg | 41% |
| 18:2 n-6 c,c | 6.911g | 41% | |
| Վիտամին K | 1.2µg | 39.2µg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.168mg | 22% |
| Ճարպեր | 3.3g | 16.07g | 20% |
| Երկաթ | 2.83mg | 1.3mg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 1.1g | 19% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.449mg | 16% |
| Folate, total | 110µg | 48µg | 16% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 1.418mg | 15% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.06mg | 14% |
| Choline, total | 14.6mg | 92.5mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.163mg | 13% |
| Նատրիում | 603mg | 336mg | 12% |
| Խոլեստերին | 0mg | 30mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 2.844g | 10% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 1.63mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 4.822g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 4.49g | 8% |
| Մագնեզիում | 40mg | 10mg | 7% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.37mg | 7% |
| Օսլա | 16.31g | 7% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 375kcal | 6% |
| Կալցիում | 73mg | 44mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 146mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.04mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 53g | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 21µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.21g | 2% | |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0.9mg | 1% |
| Վիտամին D | 0 IU | 4 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Կալիում | 166mg | 121mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.47mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 305kcal | 835kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 51.9g | N/A |
| Շաքար | 3.85g | 31.47g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0.181mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0.224mg | 0% |
| Լեյցին | 0.579mg | 0.421mg | 0% |
| Լիզին | 0.233mg | 0.199mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0.115mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0.277mg | 0% |
| Վալին | 0.379mg | 0.257mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0.128mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.048g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +387% |
հավասար
Ածխաջրեր
~53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +267.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +914.1% |
