Համեմատել Rye bread և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +104.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +330.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 30.9µg | 15.9µg | 27% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.364mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 1.8g | 16% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.091mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 5.67g | 11% |
| Ճարպեր | 3.3g | 7.89g | 7% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 1.42mg | 7% |
| Folate, total | 110µg | 138µg | 7% |
| Մագնեզիում | 40mg | 20mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 35.82g | 4% |
| Կալցիում | 73mg | 35mg | 4% |
| Երկաթ | 2.83mg | 3.16mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.645mg | 4% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 5.7µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.47mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.301mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.113mg | 3% |
| Կալիում | 166mg | 114mg | 2% |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.33mg | 2% |
| Նատրիում | 603mg | 561mg | 2% |
| Choline, total | 14.6mg | 2.9mg | 2% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 249kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 8.77g | 1% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 3.67mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 0.877g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 0.994g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 305kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 7.6 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 34.02g | N/A |
| Շաքար | 3.85g | 1.75g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 128mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.579mg | 0% | |
| Լիզին | 0.233mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0% | |
| Վալին | 0.379mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.5 գ
Ճարպեր:
3.3 գ
Ածխաջրեր:
48.3 գ
Ջուր:
37.3 գ
Այլ:
2.6 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
7.89 գ
Ածխաջրեր:
35.82 գ
Ջուր:
45.91 գ
Այլ:
1.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.799 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.994 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +332.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.4% |
