Համեմատել Salsify և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +5560% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +229.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +96.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +128.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +581.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +128.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +833.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.218mg | 0.032mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.173mg | 0.001mg | 13% |
| Կալիում | 283mg | 5mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 1g | 8% |
| Վիտամին C | 4.6mg | 10.5mg | 7% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.056mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 17mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.73g | 0.4g | 5% |
| Պղինձ | 0.07mg | 0.022mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 15.36g | 3.04g | 4% |
| Նատրիում | 16mg | 107mg | 4% |
| Choline, total | 25.9mg | 4.9mg | 4% |
| Կալորիականություն | 68kcal | 14kcal | 3% |
| Կալցիում | 47mg | 18mg | 3% |
| Ցինկ | 0.3mg | 0.59mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.276mg | 0.121mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 4µg | 3% |
| Մագնեզիում | 18mg | 10mg | 2% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.38mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.034mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2.8µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.08mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 249kcal | 350kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 147g | 714g | N/A |
| Ճարպեր | 0.17g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.26g | 2.04g | N/A |
| Շաքար | 2.9g | 1.18g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.392mg | 0.384mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.041g | 0.016g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.037g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.002mg | 0% | |
| Լիզին | 0.009mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +582.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +405.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.9% |
