Համեմատել Salsify և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +312.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +392.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +356.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +201.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +387.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +118% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +257.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +133.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1973.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 15µg | 311µg | 74% |
| Մանգան | 0.21mg | 1.024mg | 35% |
| Պղինձ | 0.07mg | 0.345mg | 31% |
| Երկաթ | 0.55mg | 2.27mg | 22% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 26.7µg | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 2.73g | 11.91g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 169mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 2.156g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.2mg | 12% |
| Մագնեզիում | 18mg | 64mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Ցինկ | 0.3mg | 1.37mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.218mg | 0.1mg | 9% |
| Ճարպեր | 0.17g | 5.2g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 5.2g | 8% |
| Choline, total | 25.9mg | 56.3mg | 6% |
| Կալիում | 283mg | 436mg | 5% |
| Կալորիականություն | 68kcal | 121kcal | 3% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.68mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.392mg | 0.915mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.041g | 0.62g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 1.282g | 3% |
| Վիտամին C | 4.6mg | 6.1mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 15.36g | 8.91g | 2% |
| Կալցիում | 47mg | 63mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.276mg | 0.395mg | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Վիտամին B2 | 0.173mg | 0.155mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 249kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 147g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.26g | 3.71g | N/A |
| Շաքար | 2.9g | 2.18g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 6mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.009g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.745mg | 0% | |
| Լիզին | 0.745mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0% | |
| Վալին | 0.324mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.73 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
15.36 գ
Ջուր:
81 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +72.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +336.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2958.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +42633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2813.5% |
