Համեմատել Seaweed և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Seaweed

7

Winter squash

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+170.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%

հավասար Մանգան ~0.187mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Seaweed

6

Winter squash

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+7950%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.495mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	66µg	4.4µg	51%
Folate, total	180µg	20µg	40%
Երկաթ	2.85mg	0.44mg	30%
Վիտամին A	6µg	261µg	28%
Մագնեզիում	121mg	13mg	26%
Կալցիում	168mg	22mg	15%
Վիտամին B6	0.002mg	0.161mg	12%
Նատրիում	233mg	1mg	10%
Ցինկ	1.23mg	0.22mg	9%
Վիտամին B5	0.642mg	0.234mg	8%
Վիտամին C	3mg	9.6mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.8g	6%
Վիտամին B2	0.15mg	0.067mg	6%
Պղինձ	0.13mg	0.082mg	5%
Վիտամին E	0.87mg	0.12mg	5%
Կալիում	89mg	241mg	4%
Ֆոսֆոր	42mg	19mg	3%
Վիտամին B1	0.05mg	0.016mg	3%
Սպիտակուցներ	1.68g	0.89g	2%
Մանգան	0.2mg	0.187mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.4µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.247g	0.072g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.147g	1%
Կալորիականություն	43kcal	37kcal	0%
Protein per 100 calories	3.9g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	256kcal	416kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	270g	N/A
Ճարպեր	0.56g	0.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.27g	6.05g	N/A
Ածխաջրեր	9.57g	8.85g	0%
Շաքար	0.6g	3.3g	N/A
Վիտամին B3	0.47mg	0.495mg	0%
Choline, total	12.8mg	10.6mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.098g	0.026g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.055mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	0.035mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.082mg	0.033mg	0%
Մեթիոնին	0.025mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.035mg	0%
Վալին	0.072mg	0.038mg	0%
Հիստիդին	0.024mg	0.017mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Winter squash

1

Սպիտակուցներ: 0.89 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 8.85 գ

Ջուր: 89.21 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%

հավասար Ածխաջրեր ~8.85g

հավասար Ջուր ~89.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Winter squash

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+276.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+212.8%