Համեմատել Seaweed և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Seaweed

6

Բանջարեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+572%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Seaweed

5

Բանջարեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+847.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3600%

հավասար Վիտամին C ~3.2mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	180µg	19µg	40%
Վիտամին K	66µg	23.5µg	35%
Երկաթ	2.85mg	0.82mg	25%
Մագնեզիում	121mg	22mg	24%
Վիտամին A	6µg	214µg	23%
Կալցիում	168mg	25mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4.4g	12%
Վիտամին B5	0.642mg	0.151mg	10%
Նատրիում	233mg	35mg	9%
Մանգան	0.2mg	0.379mg	8%
Ցինկ	1.23mg	0.49mg	7%
Վիտամին B6	0.002mg	0.074mg	6%
Պղինձ	0.13mg	0.083mg	5%
Վիտամին E	0.87mg	0.38mg	3%
Սպիտակուցներ	1.68g	2.86g	2%
Կալիում	89mg	169mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.071mg	2%
Վիտամին B2	0.15mg	0.12mg	2%
Վիտամին B3	0.47mg	0.851mg	2%
Choline, total	12.8mg	24.1mg	2%
Կալորիականություն	43kcal	65kcal	1%
Ճարպեր	0.56g	0.15g	1%
Ածխաջրեր	9.57g	13.09g	1%
Ֆոսֆոր	42mg	51mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.3µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.247g	0.031g	1%
Protein per 100 calories	3.9g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	256kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	154g	N/A
Վիտամին C	3mg	3.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.27g	8.69g	N/A
Շաքար	0.6g	3.12g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.098g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.055mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.082mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.025mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.12mg	0%
Վալին	0.072mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.024mg	0.073mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Seaweed

1

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Բանջարեղեն

3

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+273.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.8%

հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Բանջարեղեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+880%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53.2%