Համեմատել Smelt և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

6

Ծովախեցգետնի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+564%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+259.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~280mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

4

Ծովախեցգետնի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+920%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.18mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.97µg	11.5µg	314%
Պղինձ	0.178mg	1.182mg	112%
Ցինկ	2.12mg	7.62mg	50%
Նատրիում	77mg	1072mg	43%
Մանգան	0.9mg	0.04mg	37%
Խոլեստերին	90mg	53mg	12%
Սելեն	46.8µg	40µg	12%
Folate, total	5µg	51µg	12%
Վիտամին C	0mg	7.6mg	8%
Սպիտակուցներ	22.6g	19.35g	7%
Վիտամին B2	0.146mg	0.055mg	7%
Վիտամին B5	0.74mg	0.4mg	7%
Մագնեզիում	38mg	63mg	6%
Երկաթ	1.15mg	0.76mg	5%
Վիտամին B1	0.01mg	0.053mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	0.536g	4%
Կալիում	372mg	262mg	3%
Վիտամին B3	1.766mg	1.34mg	3%
Ճարպեր	3.1g	1.54g	2%
Կալցիում	77mg	59mg	2%
Ֆոսֆոր	295mg	280mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.133g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	0.185g	2%
Կալորիականություն	124kcal	97kcal	1%
Վիտամին A	17µg	9µg	1%
Վիտամին B6	0.17mg	0.18mg	1%
Protein per 100 calories	18g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	50kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	103g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	5.4	N/A
Տրիպտոֆան	0.253mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.991mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	1.041mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.837mg	1.536mg	0%
Լիզին	2.076mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.669mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.882mg	0.817mg	0%
Վալին	1.164mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.665mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.031g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Smelt

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+344.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111.8%