Համեմատել Snapper և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +229.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +279.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +156.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +325.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2803.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +483.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 0.346mg | 10.045mg | 61% |
| Վիտամին B12 | 3.5µg | 2.87µg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 201mg | 371mg | 24% |
| Մագնեզիում | 37mg | 122mg | 20% |
| Ճարպեր | 1.72g | 13.38g | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.322g | 5.742g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.588g | 2.662g | 14% |
| Խոլեստերին | 47mg | 85mg | 13% |
| Վիտամին A | 35µg | 149µg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.365g | 3.214g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.004mg | 0.154mg | 12% |
| Երկաթ | 0.24mg | 0.91mg | 8% |
| Folate, total | 6µg | 35µg | 7% |
| Կալորիականություն | 128kcal | 231kcal | 5% |
| Սելեն | 49µg | 46.8µg | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 4.1mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 26.3g | 25.72g | 1% |
| Կալցիում | 40mg | 28mg | 1% |
| Կալիում | 522mg | 505mg | 1% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.053mg | 1% |
| Ցինկ | 0.44mg | 0.56mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.044mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 90kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 78g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 2.6 | N/A |
| Նատրիում | 57mg | 60mg | 0% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.019mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.46mg | 0.462mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.294mg | 0.288mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.153mg | 1.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.212mg | 1.185mg | 0% |
| Լեյցին | 2.137mg | 2.09mg | 0% |
| Լիզին | 2.415mg | 2.362mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.778mg | 0.761mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.027mg | 1.004mg | 0% |
| Վալին | 1.355mg | 1.325mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.774mg | 0.757mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.048g | 1.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.273g | 0.727g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.022g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.3 գ
Ճարպեր:
1.72 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.35 գ
Այլ:
1.63 գ
Սպիտակուցներ:
25.72 գ
Ճարպեր:
13.38 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
65.6 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +677.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~25.72g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~65.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.588 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.662 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1683.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +352.7% |
