Համեմատել Spelt և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +523.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +142.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +223.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.091mg | 0.631mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 2.57mg | 0.412mg | 13% |
| Folate, total | 13µg | 42µg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.078g | 7% | |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.11mg | 6% |
| Մագնեզիում | 49mg | 64mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 2.8g | 4% |
| Choline, total | 23mg | 4% | |
| Պղինձ | 0.215mg | 0.192mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 0.123mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 5.5g | 4.4g | 2% |
| Ճարպեր | 0.85g | 1.92g | 2% |
| Ածխաջրեր | 26.44g | 21.3g | 2% |
| Երկաթ | 1.67mg | 1.49mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.63mg | 2% |
| Սելեն | 4µg | 2.8µg | 2% |
| Կալցիում | 10mg | 17mg | 1% |
| Կալիում | 143mg | 172mg | 1% |
| Ցինկ | 1.25mg | 1.09mg | 1% |
| Օսլա | 19.57g | 17.63g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.231g | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.528g | 1% | |
| Կալորիականություն | 127kcal | 120kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 273kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 79g | 83g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 22.54g | 18.5g | N/A |
| Շաքար | 0.87g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 150mg | 152mg | 0% |
| Նատրիում | 5mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.103mg | 0.107mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.052mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.157mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.261mg | 0% | |
| Լիզին | 0.239mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.185mg | 0% | |
| Վալին | 0.185mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.127mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.5 գ
Ճարպեր:
0.85 գ
Ածխաջրեր:
26.44 գ
Ջուր:
66.56 գ
Այլ:
0.65 գ
Սպիտակուցներ:
4.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
21.3 գ
Ջուր:
71.61 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125.9% |
հավասար
Ջուր
~71.61g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
19.57 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
17.63 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
հավասար
Օսլա
~17.63g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Գլյուկոզա
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
