Համեմատել Սոխով ապուր և Հավի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխով ապուր

7

Հավի սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+775%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխով ապուր

7

Հավի սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.1mg	0.019mg	9%
Մանգան	0.2mg	0.015mg	8%
Երկաթ	0.55mg	0.09mg	6%
Նատրիում	516mg	389mg	6%
Սելեն	3.5µg	0.4µg	6%
Սպիտակուցներ	3.06g	0.71g	5%
Ցինկ	0.5mg	0.08mg	4%
Վիտամին B2	0.02mg	0.053mg	3%
Վիտամին B5	0mg	0.143mg	3%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Ճարպեր	1.42g	2.62g	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	0.1g	2%
Օսլա		4.89g	2%
Ֆոսֆոր	9mg	20mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.21g	0.639g	2%
18:2 n-6 c,c		0.377g	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Կալցիում	22mg	10mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.1mg	1%
Վիտամին B3	0.49mg	0.285mg	1%
Վիտամին B6	0.04mg	0.025mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.61g	1.027g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.53g	0.407g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	1%
Կալորիականություն	46kcal	48kcal	0%
Protein per 100 calories	6.7g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	150kcal	676kcal	N/A
Weight per 100 calories	217g	208g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.98g	5.19g	N/A
Ածխաջրեր	6.68g	5.29g	0%
Մագնեզիում	2mg	3mg	0%
Կալիում	56mg	42mg	0%
Շաքար	2.72g	0.3g	N/A
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Վիտամին B1	0.027mg	0.024mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.6µg	0%
Տրանս ճարպ		0.011g	N/A
Choline, total	4mg	3.7mg	0%
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.06 գ

Ճարպեր: 1.42 գ

Ածխաջրեր: 6.68 գ

Ջուր: 86.35 գ

Այլ: 2.49 գ

Հավի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.71 գ

Ճարպեր: 2.62 գ

Ածխաջրեր: 5.29 գ

Ջուր: 90.3 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+331%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+84.5%

հավասար Ջուր ~90.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.21 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53 գ

Հավի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.2%