Համեմատել Tahini և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

5

Խառը ընկույզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40.1%

հավասար Սելեն ~33.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

4

Խառը ընկույզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3028%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	1.22mg	0.189mg	86%
18:2 n-6 c,c		14.455g	85%
Երկաթ	8.95mg	2.61mg	79%
Պղինձ	1.61mg	0.907mg	78%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.564g	14.612g	60%
Վիտամին E	0.25mg	7.82mg	50%
Ֆոսֆոր	732mg	456mg	39%
Մագնեզիում	95mg	229mg	32%
Կալցիում	426mg	117mg	31%
Մանգան	1.456mg	2.04mg	25%
Վիտամին B2	0.473mg	0.196mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.302g	28.488g	20%
Վիտամին B6	0.149mg	0.352mg	16%
Վիտամին B3	5.45mg	7.709mg	14%
Ցինկ	4.62mg	3.36mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	9.3g	7g	9%
Վիտամին B5	0.693mg	1.14mg	9%
Սպիտակուցներ	17g	20.04g	6%
Կալիում	414mg	632mg	6%
Նատրիում	115mg	5mg	5%
Վիտամին K	0µg	5.7µg	5%
Choline, total	25.8mg	52mg	5%
Հագեցած ճարպ	7.529g	8.711g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	5%
Folate, total	98µg	83µg	4%
Օսլա		4.2g	2%
Կալորիականություն	595kcal	607kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Սելեն	34.4µg	33.9µg	1%
Protein per 100 calories	2.9g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	350kcal	303kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	16g	N/A
Ճարպեր	53.76g	53.95g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	4.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.89g	14.05g	N/A
Ածխաջրեր	21.19g	21.05g	0%
Շաքար	0.49g	4.15g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.372mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.706mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.826mg	0%
Լեյցին	1.302mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.545mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.561mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.901mg	1.182mg	0%
Վալին	0.95mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.5mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+46.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+17.9%

հավասար Ճարպեր ~53.95g

հավասար Ածխաջրեր ~21.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ

Խառը ընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.3%