Համեմատել Taro և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

8

Winter squash

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-90.9%

հավասար Ցինկ ~0.22mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

5

Winter squash

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+340%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~20µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	4µg	261µg	29%
Վիտամին E	2.38mg	0.12mg	15%
Կալիում	591mg	241mg	10%
Պղինձ	0.172mg	0.082mg	10%
Ֆոսֆոր	84mg	19mg	9%
Մանգան	0.383mg	0.187mg	9%
Վիտամին B6	0.283mg	0.161mg	9%
Վիտամին B1	0.095mg	0.016mg	7%
Վիտամին C	4.5mg	9.6mg	6%
Ածխաջրեր	26.46g	8.85g	6%
Մագնեզիում	33mg	13mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	2.8g	5%
Կալորիականություն	112kcal	37kcal	4%
Վիտամին B2	0.025mg	0.067mg	3%
Վիտամին K	1µg	4.4µg	3%
Կալցիում	43mg	22mg	2%
Սպիտակուցներ	1.5g	0.89g	1%
Երկաթ	0.55mg	0.44mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.4µg	1%
Վիտամին B3	0.6mg	0.495mg	1%
Վիտամին B5	0.303mg	0.234mg	1%
Folate, total	22µg	20µg	1%
Choline, total	17.3mg	10.6mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	747kcal	416kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	270g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	6.05g	N/A
Շաքար	0.4g	3.3g	N/A
Ցինկ	0.23mg	0.22mg	0%
Նատրիում	11mg	1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.072g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.026g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.147g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.035mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.033mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.035mg	0%
Վալին	0.082mg	0.038mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.017mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Winter squash

2

Սպիտակուցներ: 0.89 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 8.85 գ

Ջուր: 89.21 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+199%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Winter squash

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-43.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77.1%