Համեմատել Taro և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

6

Կանաչ լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.9%

հավասար Կալցիում ~44mg

հավասար Ցինկ ~0.25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

4

Կանաչ լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+405.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4690%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.614mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1µg	47.9µg	39%
Վիտամին B6	0.283mg	0.056mg	17%
Կալիում	591mg	146mg	13%
Պղինձ	0.172mg	0.057mg	13%
Վիտամին E	2.38mg	0.46mg	13%
Ֆոսֆոր	84mg	29mg	8%
Վիտամին C	4.5mg	9.7mg	6%
Ածխաջրեր	26.46g	7.88g	6%
Վիտամին B2	0.025mg	0.097mg	6%
Վիտամին B5	0.303mg	0.074mg	5%
Կալորիականություն	112kcal	35kcal	4%
Մագնեզիում	33mg	18mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	3.2g	4%
Մանգան	0.383mg	0.285mg	4%
Վիտամին A	4µg	32µg	3%
Folate, total	22µg	33µg	3%
Վիտամին B1	0.095mg	0.074mg	2%
Սպիտակուցներ	1.5g	1.89g	1%
Երկաթ	0.55mg	0.65mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.2µg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	747kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	286g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	4.68g	N/A
Կալցիում	43mg	44mg	0%
Շաքար	0.4g	3.63g	N/A
Ցինկ	0.23mg	0.25mg	0%
Նատրիում	11mg	1mg	0%
Վիտամին B3	0.6mg	0.614mg	0%
Choline, total	17.3mg	16.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.064g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.145g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.116mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.069mg	0%
Վալին	0.082mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.035mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Կանաչ լոբի

3

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+235.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+45.5%