Համեմատել Tempeh և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

5

White beans

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

5

White beans

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+237.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.287mg	30%
Մանգան	1.3mg	0.636mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.152g	28%
Բջջանյութ(Fiber)		6.3g	25%
Վիտամին B2	0.358mg	0.046mg	24%
Ֆոսֆոր	266mg	113mg	22%
Սպիտակուցներ	20.29g	9.73g	21%
Ճարպեր	10.8g	0.35g	16%
Վիտամին B3	2.64mg	0.14mg	16%
Folate, total	24µg	81µg	14%
Երկաթ	2.7mg	3.7mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.091g	11%
Վիտամին B6	0.215mg	0.093mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.031g	8%
Ածխաջրեր	7.64g	25.09g	6%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Choline, total		35.1mg	6%
Մագնեզիում	81mg	63mg	4%
Կալիում	412mg	561mg	4%
Կալորիականություն	192kcal	139kcal	3%
Վիտամին B1	0.078mg	0.118mg	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Վիտամին K		3.5µg	3%
Կալցիում	111mg	90mg	2%
Ցինկ	1.14mg	1.38mg	2%
Սելեն	0µg	1.3µg	2%
Վիտամին B5	0.278mg	0.229mg	1%
Protein per 100 calories	11g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	72g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	18.79g	N/A
Շաքար		0.34g	N/A
Նատրիում	9mg	6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.115mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.409mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.429mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.776mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.668mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.146mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.526mg	0%
Վալին	0.92mg	0.509mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.271mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

White beans

2

Սպիտակուցներ: 9.73 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 25.09 գ

Ջուր: 63.08 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2985.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+228.4%

հավասար Ջուր ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

White beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2728.9%