Համեմատել Tempeh և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

8

Շագանակագույն բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+379.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

4

Շագանակագույն բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.561mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.106mg	50%
Սպիտակուցներ	20.29g	2.74g	35%
Երկաթ	2.7mg	0.56mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.366g	26%
Ֆոսֆոր	266mg	103mg	23%
Վիտամին B2	0.358mg	0.069mg	22%
Ճարպեր	10.8g	0.97g	15%
Մանգան	1.3mg	0.974mg	14%
Կալցիում	111mg	3mg	11%
Սելեն	0µg	5.8µg	11%
Մագնեզիում	81mg	39mg	10%
Կալիում	412mg	86mg	10%
Օսլա		24.79g	10%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.26g	10%
Վիտամին B1	0.078mg	0.178mg	8%
Վիտամին B6	0.215mg	0.123mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.369g	7%
Ածխաջրեր	7.64g	25.58g	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.6g	6%
Ցինկ	1.14mg	0.71mg	4%
Folate, total	24µg	9µg	4%
Կալորիականություն	192kcal	123kcal	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Վիտամին B5	0.278mg	0.38mg	2%
Choline, total		9.2mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	11g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	23.98g	N/A
Շաքար		0.24g	N/A
Նատրիում	9mg	4mg	0%
Վիտամին B3	2.64mg	2.561mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.109mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.133mg	0%
Վալին	0.92mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+640.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1013.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+768.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1074.9%