Համեմատել Tilapia և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +413.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +253.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +40.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +199.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +213.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +121% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.86µg | 4.11µg | 94% |
| Վիտամին D | 3.7µg | 19µg | 77% |
| Վիտամին D | 150 IU | 759 IU | 76% |
| Սելեն | 54.4µg | 28.1µg | 48% |
| Վիտամին B5 | 0.664mg | 1.99mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.123mg | 0.386mg | 20% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 2.79mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 4.745mg | 6.646mg | 12% |
| Վիտամին A | 0µg | 100µg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 204mg | 270mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.6g | 1.799g | 8% |
| Ճարպեր | 2.65g | 7.38g | 7% |
| Սպիտակուցներ | 26.15g | 23.8g | 5% |
| Choline, total | 51.3mg | 77.6mg | 5% |
| Խոլեստերին | 57mg | 70mg | 4% |
| Երկաթ | 0.69mg | 0.36mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.093mg | 0.143mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.955g | 2.363g | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.107mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.94g | 1.651g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Կալորիականություն | 128kcal | 168kcal | 2% |
| Կալցիում | 14mg | 30mg | 2% |
| Կալիում | 380mg | 450mg | 2% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.055mg | 2% |
| Folate, total | 6µg | 12µg | 2% |
| Մագնեզիում | 34mg | 30mg | 1% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.54mg | 1% |
| Մանգան | 0.037mg | 0.013mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 78g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 2.5 | N/A |
| Նատրիում | 56mg | 61mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.279mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.156mg | 1.092mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.22mg | 1.148mg | 0% |
| Լեյցին | 2.04mg | 2.025mg | 0% |
| Լիզին | 2.315mg | 2.287mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.766mg | 0.738mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.05mg | 0.973mg | 0% |
| Վալին | 1.28mg | 1.283mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.585mg | 0.733mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0.259g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.13g | 0.616g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.06g | 0.109g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +178.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.8g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +147.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +199.8% |
