Համեմատել Trout և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Trout

5

Ձողաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.8%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Trout

11

Ձողաձուկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1005.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	1.05µg	128%
Վիտամին D	759 IU	46 IU	89%
Վիտամին D	19µg	1.2µg	89%
Վիտամին B5	1.99mg	0.18mg	36%
Վիտամին B3	6.646mg	2.513mg	26%
Ֆոսֆոր	270mg	138mg	19%
Սելեն	28.1µg	37.6µg	17%
Վիտամին E	2.79mg	0.81mg	13%
Ճարպեր	7.38g	0.86g	10%
Վիտամին A	100µg	14µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	0.292g	10%
Վիտամին B6	0.386mg	0.283mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.651g	0.168g	7%
Կալիում	450mg	244mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	0.124g	6%
Խոլեստերին	70mg	55mg	5%
Վիտամին B1	0.143mg	0.088mg	5%
Կալորիականություն	168kcal	105kcal	3%
Մագնեզիում	30mg	42mg	3%
Սպիտակուցներ	23.8g	22.83g	2%
Վիտամին C	2.9mg	1mg	2%
Կալցիում	30mg	14mg	2%
Երկաթ	0.36mg	0.49mg	2%
Պղինձ	0.055mg	0.036mg	2%
Վիտամին B2	0.107mg	0.079mg	2%
Նատրիում	61mg	78mg	1%
Folate, total	12µg	8µg	1%
Choline, total	77.6mg	83.7mg	1%
Protein per 100 calories	14g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	60g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.5	2.5	N/A
Ցինկ	0.54mg	0.58mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.256mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	1.001mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	1.052mg	0%
Լեյցին	2.025mg	1.856mg	0%
Լիզին	2.287mg	2.097mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.891mg	0%
Վալին	1.283mg	1.176mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.672mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.154g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Ձողաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+758.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+10.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.83g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+516.1%