Համեմատել Trout և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Trout

5

Պալտուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Ցինկ ~0.51mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Trout

10

Պալտուս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+591%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+25.6%

հավասար Վիտամին B2 ~0.103mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	0.96µg	131%
Վիտամին D	759 IU		95%
Վիտամին D	19µg		95%
Սելեն	28.1µg	46.8µg	34%
Վիտամին B5	1.99mg	0.288mg	34%
Վիտամին B3	6.646mg	1.923mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	10.742g	21%
Վիտամին E	2.79mg		19%
Ճարպեր	7.38g	17.74g	16%
Choline, total	77.6mg		14%
Սպիտակուցներ	23.8g	18.42g	11%
Ֆոսֆոր	270mg	210mg	9%
Վիտամին A	100µg	18µg	9%
Վիտամին B6	0.386mg	0.485mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.651g	3.102g	7%
Երկաթ	0.36mg	0.85mg	6%
Վիտամին B1	0.143mg	0.073mg	6%
Կալորիականություն	168kcal	239kcal	4%
Խոլեստերին	70mg	59mg	4%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Կալցիում	30mg	4mg	3%
Կալիում	450mg	344mg	3%
Folate, total	12µg	1µg	3%
Պղինձ	0.055mg	0.038mg	2%
Նատրիում	61mg	103mg	2%
Մագնեզիում	30mg	33mg	1%
Protein per 100 calories	14g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	60g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.5	4	N/A
Ցինկ	0.54mg	0.51mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.015mg	0%
Վիտամին B2	0.107mg	0.103mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	1.753g	0%
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	0.808mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	0.849mg	0%
Լեյցին	2.025mg	1.497mg	0%
Լիզին	2.287mg	1.692mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.719mg	0%
Վալին	1.283mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.542mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.674g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.114g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g		N/A