Համեմատել Tuna salad և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

2

Crayfish

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1205%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

3

Crayfish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+193.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.145mg	0.685mg	60%
Խոլեստերին	13mg	133mg	40%
Վիտամին B12	1.2µg	2.15µg	40%
Վիտամին B3	6.7mg	2.28mg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.367g	25%
Մանգան	0.04mg	0.522mg	21%
Choline, total		80.9mg	15%
Ֆոսֆոր	178mg	270mg	13%
Նատրիում	402mg	94mg	13%
Ճարպեր	9.26g	1.2g	12%
Ցինկ	0.56mg	1.76mg	11%
Վիտամին E		1.5mg	10%
Folate, total	8µg	44µg	9%
Սելեն	41.2µg	36.7µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.244g	7%
Վիտամին B5	0.26mg	0.58mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.181g	6%
Կալորիականություն	187kcal	82kcal	5%
Կալցիում	17mg	60mg	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Մագնեզիում	19mg	33mg	3%
Կալիում	178mg	296mg	3%
Երկաթ	1mg	0.83mg	2%
Վիտամին B1	0.031mg	0.05mg	2%
Սպիտակուցներ	16.04g	16.77g	1%
Վիտամին C	2.2mg	0.9mg	1%
Վիտամին A	24µg	15µg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.085mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	122g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Վիտամին B6	0.081mg	0.076mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.234mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.676mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.811mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.329mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.472mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.706mg	0%
Վալին	0.824mg	0.786mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.341mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Crayfish

2

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+671.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1083.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1023.2%