Համեմատել Tuna salad և Mahimahi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

2

Mahimahi

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+199.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

հավասար Ցինկ ~0.59mg

հավասար Ֆոսֆոր ~183mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

4

Mahimahi

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+470.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.081mg	0.462mg	29%
Խոլեստերին	13mg	94mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.211g	26%
Վիտամին B12	1.2µg	0.69µg	21%
Սպիտակուցներ	16.04g	23.72g	15%
Ճարպեր	9.26g	0.9g	13%
Նատրիում	402mg	113mg	13%
Վիտամին B5	0.26mg	0.865mg	12%
Կալիում	178mg	533mg	10%
Պղինձ	0.145mg	0.053mg	10%
Սելեն	41.2µg	46.8µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.155g	7%
Երկաթ	1mg	1.45mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.241g	6%
Մագնեզիում	19mg	38mg	5%
Վիտամին B3	6.7mg	7.429mg	5%
Կալորիականություն	187kcal	109kcal	4%
Վիտամին A	24µg	62µg	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Ֆոսֆոր	178mg	183mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.019mg	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.023mg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.085mg	1%
Folate, total	8µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	92g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Կալցիում	17mg	19mg	0%
Ցինկ	0.56mg	0.59mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.266mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.093mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.928mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.178mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.702mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.926mg	0%
Վալին	0.824mg	1.222mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.698mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.026g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.113g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Mahimahi

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.22 գ

Այլ: 4.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+928.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Mahimahi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1762.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1853.6%