Համեմատել Tuna salad և Whelk սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

0

Whelk

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+805.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+906%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.5%

հավասար Նատրիում ~412mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

1

Whelk

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+235.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1411.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	18.14µg	706%
Պղինձ	0.145mg	2.06mg	213%
Երկաթ	1mg	10.06mg	113%
Սելեն	41.2µg	89.6µg	88%
Սպիտակուցներ	16.04g	47.68g	63%
Վիտամին B6	0.081mg	0.65mg	44%
Խոլեստերին	13mg	130mg	39%
Մանգան	0.04mg	0.89mg	37%
Մագնեզիում	19mg	172mg	36%
Վիտամին B3	6.7mg	1.995mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.046g	27%
Ցինկ	0.56mg	3.26mg	25%
Կալիում	178mg	694mg	15%
Ֆոսֆոր	178mg	282mg	15%
Ճարպեր	9.26g	0.8g	13%
Վիտամին B2	0.07mg	0.214mg	11%
Կալցիում	17mg	113mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.062g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.056g	7%
Վիտամին C	2.2mg	6.8mg	5%
Կալորիականություն	187kcal	275kcal	4%
Վիտամին A	24µg	49µg	3%
Վիտամին B5	0.26mg	0.4mg	3%
Ածխաջրեր	9.41g	15.52g	2%
Վիտամին B1	0.031mg	0.049mg	2%
Folate, total	8µg	11µg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	15.52g	N/A
Նատրիում	402mg	412mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.618mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	2.136mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.655mg	0%
Լեյցին	1.293mg	3.807mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.93mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	1.205mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	1.648mg	0%
Վալին	0.824mg	2.075mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.977mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1057.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5055.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8860.9%