Համեմատել Tuna salad և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

6

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+58.6%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Կալիում ~175mg

հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

4

Ապխտած սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին A ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		685 IU	86%
Վիտամին D		17.1µg	86%
Վիտամին B12	1.2µg	3.26µg	86%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.995g	21%
Սելեն	41.2µg	32.4µg	16%
Choline, total		89mg	16%
Վիտամին B6	0.081mg	0.278mg	15%
Նատրիում	402mg	672mg	12%
Վիտամին B3	6.7mg	4.72mg	12%
Վիտամին B5	0.26mg	0.87mg	12%
Պղինձ	0.145mg	0.23mg	9%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Ճարպեր	9.26g	4.32g	8%
Կալորիականություն	187kcal	117kcal	4%
Սպիտակուցներ	16.04g	18.28g	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Խոլեստերին	13mg	23mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.929g	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Երկաթ	1mg	0.85mg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.31mg	2%
Ֆոսֆոր	178mg	164mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.101mg	2%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	2.023g	2%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.017mg	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.023mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Մագնեզիում	19mg	18mg	0%
Կալիում	178mg	175mg	0%
Վիտամին A	24µg	26µg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.486mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.714mg	0%
Վալին	0.824mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+314.3%